Le moment où j’ai eu peur d’arrêter de respirer
Par Martial Chazallon, éducateur somatique · 3 min de lecture
Il y a près de vingt ans, quand j’ai traversé une période de crises d’angoisse, j’ai cherché des réponses dans les livres.
Presque tous me conseillaient la même chose : méditer. Alors je m’y suis mis, en commençant par l’exercice le plus courant, porter son attention sur son souffle.
Et là, quelque chose d’inattendu s’est produit. Au moment où je posais mon attention sur ma respiration, j’avais peur de m’arrêter de respirer. Comme si le simple fait de regarder ce qui se passait en moi risquait de le dérégler. Découvrir une sensation, vouloir la contrôler et avoir peur, tout se mélangeait.
Avant d’écouter, se sentir en sécurité
Il m’a fallu longtemps pour comprendre ce qui se jouait. Je ne me sentais pas en sécurité, et aller voir à l’intérieur était tout simplement angoissant. Personne ne m’avait dit qu’avant de pouvoir écouter ce qui se passe en soi, il fallait d’abord retrouver un minimum de sécurité pour le faire. Et que cette sécurité ne se décrète pas : elle se construit, progressivement, par petites touches.
Des petits pas vers soi
Ces petites touches, ce sont des explorations simples, douces et jamais intrusives. On y porte attention aussi bien à ce qui nous parvient du dehors, à travers les cinq sens, qu’à ce qui se passe à l’intérieur du corps. Sans rien chercher à transformer, juste avec curiosité et le plaisir de la découverte.
Ce sont de petits pas vers soi. Mais ce sont eux qui, peu à peu, rendent possible tout le reste.
Essaie maintenant
À un moment de ta journée, quand tu y penses, pose ton attention sur tes mains. Sont-elles plutôt chaudes, fraîches, tièdes ? Puis va voir du côté de tes pieds, de ton nez, de ton ventre. Peut-être découvriras-tu que ton corps n’a pas une seule température, mais toute une géographie.
Et si tu as envie de vivre ces explorations guidées, je te retrouve chaque samedi à 10h pour La minute SENS·ible, une demi-heure en ligne et gratuite.
Pour aller plus loin
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